26 Ekim 2020 Hoşgeldiniz
Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce

Kalori Diyeti ile Kilo Verin

, kategorisinde, 25 May 2017 - 14:56 tarihinde yayınlandı 342 defa okundu
Kalori Diyeti ile Kilo Verin
Tüm Yazıları

Diyetin her şekli zordur. İster şok diyetler, ister yatarak yaptığımız diyetler, ister karbonhidrat diyetleri.. Seçenekleri istediğiniz kadar artırabilirsiniz. Eğer işin başında diyet kelimesi varsa birçok kişi için ister istemez zordur. Çünkü beynimiz için bu konuda oldukça sorun çıkaraktır. Normal zamanda canımızın o çok istemediği tatlılar bir daha çok aklımıza gelmeye başlayacaktır. Karnımızı olduğundan daha fazla aç hissedebileceğiz ve spor normalde olduğunda çok daha işkence gibi gelebilmektedir.

Ne olursa olsun en sağlıklı diyetlerden birisi kalori diyetidir. Kalori diyeti yapıldığında başarısız olma ihtimali neredeyse yoktur. Önemli olan birkaç nokta vardır elbette. Bunlardan ilki gün içerisinde yaktığımız kalori miktarını bilemektir. Bunun için telefonlara yüklenebilen uygulamalar sayesinde aşağı yukarı harcadığınız ve aldığınız kalori miktarını görebilirsiniz. Bu uygulamalar sayesinde boyunuzu, kilonuzu yaşınızı metabolizma durumunuzu girerek yaptığınız egzersizlerde harcadığınız kalori miktarını aşağı yukarı görüntüleyebileceksiniz.

Bunun yanında aynı zamanda kendinize uygun bir kalori bazlı yapılmış diyet listesi oluşturmalı veya internetten bulmalısınız. Bu diyet listelerinin muhakkak harcadığınız kalori miktarından az olmasına dikkat etmelisiniz. Bu sayede kilo vermek mümkün olacaktır. Her besinin kalori değerini bilemeyebilirsiniz. Bu uygulmalar sayesinde yine besinlerin değerlerini aşağı yukarı öğrenebilirsiniz.

Kalori diyetlerinde genellikle kalorisi yüksek olmayan besinleri yemek daha doğru olacaktır. zaten kalori diyetinde oldukça düşün kalori değerleriyle diyat yapılması gerekmektedir. Bunun için 3-4 tane patates kızartması dilimi yerine büyük bir kase salata yiyecek midenizdeki alanı daha az kalorili besinler ile daha fazla doldurmaya çalışmalısınız. Ayrıca çabuk acıktıracak değil uzun süre tok tutacak yiyecekleri yemeye dikkat etmelisiniz.

Kalori diyeti yaptığınızda diğer tüm diyetlerde yaptığınız gibi bol bol su tüketmeye de özen göstermelisiniz.

YORUM YAZ