20 Ekim 2020 Hoşgeldiniz
Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce

Kilo Vermek İçin Kasınızdan Olmayın

kategorisinde, 13 May 2017 - 16:09 tarihinde yayınlandı 235 defa okundu
Kilo Vermek İçin Kasınızdan Olmayın
Tüm Yazıları

Yaz aylarının gelmesi ve havaların ısınmasıyla birlikte saklanan kilolar ortaya çıkmaya başladı. Deniz sezonunun yaklaşmasıyla birlikte spor salonları artık insanlarla dolup taşıyor. Sağlıklı bir görünüm için egzersizin ne kadar önemli olduğunu bilsek bile insanlar sadece yaz aylarında bunu yapıyor. Yılın her mevsiminde egzersizleri yapmamız lazım.

Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

Uykumuzun kaliteli olması ve yeterli su tüketiminde bulunmamız lazım. Konuyla ilgili Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, önemli açıklamalar yaptı. Antrenmanlarda sağlık sorunlarının yaşanabileceğini ve bu sorunların kas kaybına neden olabileceğini belirtti.

– Egzersiz programınız sabah saatlerindeyse, kahvaltıda ekmek bulundurmayı ihmal etmeyin.

– Egzersizden 1 – 1,5 saat önce karbonhidrat ağırlıklı bir öğün tüketin, asla aç kalmayın.

– Egzersizden önce su içmeme yanlışına düşmeyin, tam aksine bol bol su için

– Kahvaltıdan önce veya akşam iş çıkışında spor yapacaksanız, karbonhidrat açısından zengin olan meyve, kuru meyve, süt ve yulaf ideal seçimlerdir.

– Egzersizin ardından ilk bir saat içinde yağsız et, tavuk, balık gibi yağsız protein kaynaklarına, makarna, ekmek, çorba gibi bir karbonhidrata ve salata veya meyve gibi antioksidan zengini besinlere sofranızda yer açın.

– Egzersizden sonraki ilk bir saat içinde idrar çıkışınız varsa, egzersiz sırasında yeterli miktarda su tüketmişsiniz demektir. Öte yandan, böbreklere aşırı yük binmesi, vücut sıcaklığının yükselmesi gibi olumsuz durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz.

 

YORUM YAZ