23 Nisan 2019 Hoşgeldiniz
Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce

Sahur Yemekleri ve İçecekleri! İşte Tok Tutan Yiyecekler

kategorisinde, 28 May 2017 - 00:20 tarihinde yayınlandı 431 defa okundu
Sahur Yemekleri ve İçecekleri! İşte Tok Tutan Yiyecekler
Tüm Yazıları

Sahur’da tok tutan yiyecekler ve susatmayacak içecekler ile rahat bir oruç dönemi geçirmek ister misiniz? İşte uzmanların sahur ile ilgili verdikleri önemli yiyecek ve içecek tavsiyeleri.

Ramazan ayının yaz günlerine denk gelmesi ile birlikte milyonlarca kişinin en büyük sorunu susuzluk oluyor! Gün içerisinde yaşanan susuzluk sahurda tükettiğiniz yiyecek ve içecekler ile doğrudan bağlantılı. İşte uzmanlardan sahurda susuzluk için öneriler.

Susuz Kalmamak için Uzman Önerileri!

Sahurda tüketilen gıdalar gün içerisinde susuzluğun en büyük nedeni. Sahurda sucuk, pastırma, tuzlu peynir tüketimi gün içerisinde en zor orucu tutmanıza neden oluyor. Uzun bir oruç zamanı yaşadığımız bu günlerde sahurun vazgeçilmez gıdası ise ekmek, karpuz ve tuzsuz peynir oluyor. Sahurda çok yemek yerine bol bol su içmeniz ise gün içerisindeki susuzluğu gideren en önemli etken. Sahurda ne kadar çok yemek yeseniz de açlığınızı sadece 2 saat kadar geçiştiriyorsunuz. Ancak bol bol su tüketimi yapmak gün içerisinde sizi rahatlatacak bir etken oluyor.

Sağlık Beslenme Uzmanı Dr. Eyyüb Yılmaz yaptığı açıklamalarda sahurda uzak durulması gereken başlıca gıdaların ” reçel, helva, pekmez, kaşar ve peynir çeşitleri, salam, sosis, sucuk, ekmek, makarna ve börek ” olduğunu belirtiyor.

Sahurda Yenmesi Gerekenler

Sahurda tüketilen gıdaların sindirilmesi sırasında vücuttan su tüketimini en az şekilde gerçekleştirmesi gerekiyor. Bu yüzden Sağlık Beslenme Uzmanı Dr. Eyyüb Yılmaz sahurda tüketilen gıdalarda bu özelliğe dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Böylelikle gün içerisinde daha az su ihtiyacı çekeceksiniz.

  1. Badem, Ceviz, Fıstık, Fındık
  2. Tereyağı, Zeytinyağı, Hindistan Cevizi
  3. Semiz Otu, Roka, Salatalık, Tere, Lahana, Mor Kıvırcık, Havuç

Çabuk Acıktıran Yiyecekler

Sahurda aşağıdaki yiyecekleri tüketenler çok hızlı bir şekilde acıkma hissi yaşayacaktır.

  1. Kek
  2. Kurabiye
  3. Tatlı
  4. Çikolata
  5. Bal
  6. Reçel ve bunun gibi şekeri yüksek yiyecekler.

Maden Suyu İçin

Sahurda yemeğin ardından maden suyu için. Tansiyon problemi olmayan kişiler vücuttan atılacak olan suyu dengelemek için sahurda yemeğin ardından bir tane maden suyu içmeli.
Çay İçmeyin!
Çay idrara çıkma oranını arttıran içecektir. Sahurda bol bol çay tükettiğinizde gün içerisinde tuvalete gidecek ve vücudun sıvı kaybetmesine neden olacaktır. Çaydan vazgeçemeyen kişilere uzman önerileri ise muhakkak şekersiz içmeleri ve kaç bardak çay içtiler ise iki katı kadar su tüketmeleridir.

YORUM YAZ