08 Aralık 2019 Hoşgeldiniz
Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce

Yazın Kilo Vermek Çok Kolay!

, , kategorisinde, 25 May 2017 - 14:58 tarihinde yayınlandı 265 defa okundu
Yazın Kilo Vermek Çok Kolay!
Tüm Yazıları

Yaz ayları daha sıcak olmasına karşın kilo vermek aslında daha kolaydır. Vücut terledikçe toksinleri atar ve sıcaklık arttıkça yağların yakılması daha kolay olacaktır. Bol bol su tüketilip aynı zamanda daha sağlıklı ve vücuda ağır gelmeyecek olan besinler tercih edilirse çok çabuk kilo verilebilecektir.

Zaten yaz aylarında ağır olan yiyecekleri içimiz de istemeyecektir. Havalar çok sıcak olduğu için acılı kebaplar, bol bol hamur işleri, yağlı yağlı yiyecekleri canımız fazla istemeyecektir. Yaz aylarında en çok tercih edilen yiyecekler genelde ızgaralar mangallardır. Tabi ki bu oldukça sağlıklıdır fakat bunun yanında tercih edilenler de oldukça önemlidir. Örneğin çok fazla et yiyip bunu öğütmek için vücudumuza çok fazla yüklenmek yerine bol bol salata tercih etmeliyiz. Bunun yanı sıra öğünlerin yanında kola, şekerli meyve suları veya çok şekerli limonatalar yerine yoğun olmayan çok tuz katılmamış ayranlar, ev yapımı meşrubatlar tercih edilmelidir. Beyaz ekmek hiçbir zaman tercih edilmemesi gerektiği gibi özellikle yaz aylarında tam buğday ekmeği gibi kepekli ekmekler gibi ekmekler tercih edilmeli ve daha az tercih edilmelidir.

Günlük hayatınızda öğünlerinizin biz çoğunu meyvelerden yana kullanmalı fakat proteinlerden de vazgeçilmemelidir. Bunun yanı sıra özellikle spor ile bu desteklenmelidir. Yaz aylarında yapılabilecek olan sporlardan da bahsetmek gereklidir.

Sabahın çok erken saatlerinde, gece boyunca serinlemiş saatlerde en az 45 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Yürüyüşün ardından kültür fizik hareketleri ve esneme hareketleri yapılmalıdır. Bu gün içerisinde daha dinç olmanızı da sağlayacaktır. Bunun yanı sıra yine bu saatlerde deniz çok temizden ve oldukça durgun ve soğukken bol bol yüzmek oldukça yararlı olacaktır. Yüzmek yaz aylarında yapılabilecek en güzel sporlardan birisidir. Özellikle sporları yapmadan önce 1-2 bardak ılık su içmek ve lifli orta bol bir meyve yemek ve spor boyunca da bol bol su tüketmek metabolizmanızı çok çok fazla hızlandıracak ve yağ yakımızı oldukça fazla artıracaktır.

YORUM YAZ